16岁时，他就以一粒进球成名，并创下了英超联赛最年轻进球者的纪录。 34岁的他低调、勤奋，是球场上的劳动模范。 詹姆斯·米尔纳是英国球员中的异类。
2002年12月26日，英超第20轮，利兹联与桑德兰的节礼日之战中，职业生涯第五场英超比赛的米尔纳替补登场并打进扳平比分的进球。 当时他16岁零309天。 18岁时，他成为英超历史上最年轻的进球者（这一纪录在三年后被沃根打破，也叫詹姆斯）。 米尔纳当时的队友还包括罗宾逊、阿兰·史密斯、维杜卡、科威尔等著名球员。
三天前，在利物浦对阵埃弗顿的足总杯比赛中，34岁的米尔纳首发出场，和他的队友埃利奥特一起首发，2002年米尔纳打进首个进球时JRS直播，埃利奥特尚未出生……
在职业生涯的巅峰时期，他饱受伤病困扰，缺乏自律，丑闻不断。 他很早就退出了主流联赛和主流球队。 这是很多英语人才的诅咒。
在英格兰足球中，米尔纳最初被与迈克尔·欧文和韦恩·鲁尼这两位才华横溢的球员进行比较。 但效力过英格兰各级代表队的米尔纳直到2009年对阵荷兰的友谊赛才首次亮相。
2004年夏天，降级和金融危机的阴云笼罩着利兹联，他们不得不以360万英镑的转会费将18岁的米尔纳卖给纽卡斯尔联。 就这样，米尔纳告别了10岁时加入的母队，16岁时首次亮相，出场50次。
在纽卡斯尔的三年里（2005/06赛季被租借给阿斯顿维拉），米尔纳出场136次，其中包括94场英超比赛。 在他后来效力的三支球队中，他完成了英超出场100场的里程碑，成为英超历史上第四位完成这一成就的球员（维拉100场、曼城147场、利物浦143场）。
2008年8月，阿斯顿维拉终于以1200万英镑的转会费签下了他们渴望已久的米尔纳。 2009/10赛季，米尔纳在各项赛事中为维拉出场49次，贡献12个进球和16次助攻。 当赛季英超PFA最佳年轻球员最终颁给了米尔纳，他在英超效力了8个赛季，出场241场。
2010年南非世界杯，卡佩罗带来了24岁的米尔纳。 就在一年前，米尔纳帮助英格兰队在U21欧锦赛上获得亚军。 出场46次，成为英格兰U21队历史上出场次数最多的球员。
成名已久的米尔纳以新人身份参加世界杯，但实际上却是经验丰富的老将。 南非世界杯小组赛第三轮，正是米尔纳的助攻帮助迪福攻入致胜进球，英格兰1-0斯洛文尼亚顺利出线。
1/8决赛，米尔纳险些再次策动进球。 他断球并发动进攻。 迪福回应，兰帕德破门。 然后目标就被无视了……
世界杯结束后，米尔纳以2600万英镑的转会费加盟曼城。 传奇般的11/12赛季，米尔纳在著名的曼城德比中两次助攻巴洛特利进球，曼城6-1击败曼联。 正是凭借着这正负10个净胜球的差距，曼城最终夺得了英超冠军。 米尔纳在替补席上见证了球队的疯狂逆转。
2013/14赛季，米尔纳随曼城再次夺得英超冠军。 他们在最后时刻反超了利物浦。 曾两次夺得英超冠军，米尔纳是目前利物浦队内唯一有过英超夺冠经历的球员。
2015年夏天，29岁的米尔纳以自由球员身份从曼城加盟利物浦。 在他的第一个赛季中，他就贡献了11次助攻。 16/17赛季，米尔纳取代莫雷诺，踢左后卫位置。 本赛季他打进7球，创造了英超纪录——在他进球的全部47场英超比赛中，球队保持不败（目前数据达到54场）！
阳光、空气、米尔纳……无路可走的米尔纳是利物浦球迷最珍惜的礼物。 2017/18赛季，米尔纳在欧冠赛场送出9次助攻，创下欧冠纪录，利物浦获得亚军。
18/19赛季，米尔纳完成了他的第500场英超比赛里程碑。 英超历史上，共有13人达到出场500+的成就。 如今，米尔纳以 532 场出场排名历史第六，仅落后第五名的斯皮德 3 场比赛，落后第一名的巴里 121 场比赛。 米尔纳也是名单上唯一的现役球员。
2019年，米尔纳终于开始随利物浦收获奖杯，包括欧冠、超级杯、世俱杯，以及日益临近的英超冠军……
球队副总、硬汉、万金油、大心脏、点球手……这就是朴实无华的米尔纳。 他职业生涯保持着88%的点球成功率，为利物浦主罚了21个点球，命中了其中的19个。
米尔纳在他的职业生涯中很少遭受重大伤病。 抛开职业生涯第一个赛季（2002/03赛季22场比赛），他已经连续16个赛季出场超过30次（本赛季28场），其中赛季出场12次。 超过40次。 米尔纳曾为4支球队踢过100场比赛（利物浦205场、曼城203场、纽卡斯尔134场、维拉123场）。 这样一个能打多个位置、出勤率又高的勤奋球员，哪个教练不会欣赏呢？
在足球界，有的人出道时就处于巅峰，有的人大器晚成，有的人昙花一现，有的人整个职业生涯都能处于巅峰，但米尔纳不属于他们。 他没有所谓的巅峰。 他就像每天升起的太阳，就像每天存在于你周围的空气。 你可以忽略它，但一旦拥有，你就不想失去它。
